segunda 
café da manha :
banana , agua ou suco detox

lanche do marchetti:
suco detox e barrinha

almoço:
arroz , feijão , frango grelhado , salada
agua ou suco natural

lanche do etapa:
rap10 com peito de peru , alface e maionese
maçã

lanche noite :
suco detox
5 nesfit

terça
café da manha:
maçã , agua ou suco detox

lanche do marchetti:
suco detox e manga

almoço:
arroz , feijão , bife grelhado , salada
agua ou suco natural

lanche do etapa:
lanche de frango desfiado  com alface
maçã

lanche noite :
suco detox
rap10 de peito de peru e alface

quarta
café da manha:
suco detox

lanche do marchetti:
suco detox , chocolate diet e

almoço:
arroz , feijão , bife grelhado , salada
agua ou suco natural

lanche do etapa:
abacaxi
banana desidratada
suco detox e agua

lanche noite :
suco detox
rap10 de peito de peru e alface

quinta

café da manha :
banana , agua ou suco detox

lanche do marchetti:
suco detox e barrinha

almoço:
arroz , feijão , frango grelhado , salada
agua ou suco natural

lanche do etapa:
rap10 com peito de peru , alface e maionese
maçã

lanche noite :
suco detox
5 nesfit 

sexta 

café da manha:
maçã , agua ou suco detox

lanche do marchetti:
suco detox e manga

almoço:
arroz , feijão , bife grelhado , salada
agua ou suco natural

lanche do etapa:
lanche de frango desfiado  com alface
maçã